100세 건강 건강하게 물 마시기

 

우리 몸속에 물은 70%정도를 차지하고 있다고 합니다..

 

수치상으로 보더라도 중요한 이유가 있겠죠...

 

아침에 눈을 떠서 마시는 물은 최고의 보약이라고 합니다..

 

그 만큼 물은 우리몸에 꼭 필요한 존재라고 할수 있습니다..

 

물을 많이 마시면 좋은점 가장 큰 이유는 혈액순환을 도와준다고 할수 있습니다..

 

혈액의 80%를 차지하는 것이 물인 만큼 물을 많이 마시면 건강에 도움이 되겠지요..

 

또한 물을 마시면 지방분해가 촉진되고, 노폐물을 제거되기 때문에 다이어트에 도움이

 

되고요.. 식사 전에 물을 마시면 포만감때문에 적게 먹어서 다이어트에 도움이 됩니다.

 

물은 0칼로리로 열량이 없으며 일시적을 체중이 늘겠어도 심장과 신장이 정상이면 이뇨

 

작용 때문에 평소 체중으로 돌아갑니다..

 

건강한 사람이 물을 마시고 살찐 것처럼 보이는 것은 부종 때문이라하니 물만 마셔도 살이

 

찐다는 것은 사실과 다릅니다..

 

물이 좋다고 너무 많이 마시면 안되요..

 

개인마다 차이가 있지만 하루 권장량은 2L 정도 라고 합니다..

 

적당히 마시면 약이되고 너무 많이 마시면 독이됩니다.. 적당히가 좋아요..

 

날씨가 덥거나 활동량이 많아서 땀을 훌렸다면 더 많이 마셔야 하구요..

 

소변의 횟수가 줄어들고 색깔이 짙어지면 몸의 수분이 부족할때 더 많이 마셔야 됩니다.

 

물을 너무 많이 마시면 저나트륨혈증이 발생하여 두통, 구역질, 현기증, 근육경력 등이

 

일어날수도 있다고 합니다..

 

갈증이 심해도 한꺼번에 0.5L 이상의 물은 마시지 말라고 합니다..

 

물은 한번에 200mL 한 잔씩 마시는 것이 가장 좋다고 합니다..

 

한 모금씩 나눠서 씹어 먹듯 마시는 것이 좋다고 합니다..

 

언제나 물 건강하게 잘 마시세요.. ^^