항문조이기 운동 효과 있나요?

항문괄약근 운동을 "케켈운동법(Kegel's Exercise)" 이라고도 합니다.

　

케겔운동이란 1940년대 로스앤젤레스의 부인과 전문의 '아널드 케겔 박사' 가

질 부위를 강화시켜주는 운동요법을 개발한데서 비롯됐습니다. 중국에서는 몇백 년 전,

황실 여인들 사이에서 '명기 훈련법'으로 이용되었다고 하니 그 효과는 이미 입증된 셈이죠.
　
케겔운동은 장시간 앉아서 근무하는 남성들의 전립선 비대증, 전립선염 등을 예방하는 데에도

효과가 좋습니다. 또 빠른 사정이나 조루를 예방하는 데에도 도움이 됩니다.

소변을 멈추게 하는 근육이 바로 사정을 억제해주는 근육과 같기 때문이죠.

　

'성의학사전' 을 살펴보면~

케겔운동을 하는 남성은 더 격렬한 오르가슴을 느낄 수 있고, 조루도 예방되며,

오르가슴 사이의 회복 기간도 짧다고 합니다. 또 케겔운동을 하면 스스로 괄약근을 조절하는

능력이 생겨 자신은 물론 파트너에게까지 강한 성적 쾌감을 안겨준다고 합니다.
　
남자라고 해서 특별히 방법이 다른 것은 아닙니다.

우선 코로 숨을 깊이 내쉬고 난 후 약 3∼5초간 엉덩이와 항문의 근육을 힘껏 조였다가

천천히 풀어줍니다. 다시 숨을 들이마시고 근육을 이완시킵니다.

같은 방법으로 하되 점차 수축과 이완의 시간을 늘려나가면 됩니다.

이를 3개월간 지속하면 6개월 후에 좋은 효과를 볼 수 있다고 하네요...

　

케켈운동을 할 때 여성의 경우는~

질 수축 능력이 약 3배 이상 강해져 50~60대 여성도 오르가즘을 경험한다고 합니다.
이외에도 케겔운동은 질액 분비를 촉진시키고 요실금과 변비를 없애는 효과가 있습니다.