몸에 쌓인 피로. 어떻게 풀까??

몸속의 노폐물을 없애주거나 피로를 풀어주는 비타민B군이 풍부한 음식.간 해독을 돕는 음식을 먹으면 피로 회복에 효과적이다. 비타민B가 많은 오렌지와 귤 .유기산이 많은 사과 .유자.타우린이 많은 새우.조개.물오징어등이 좋다.

 

가벼운 체조나 스트레칭. 줄 없이 하는 줄넘기도 피로를 푸는 데 효과적인 운동이니 꾸준히 하도록 하자.

 

*수면과 피부*

 

수면 중에는 우리 몸의 면역력 증가와 노화방지를 도와주는 성장 호르몬과 멜라토닌이 분비된다.

따라서 숙면을 취하지 못하거나 수면시간이 부족하면 노화가 빨리 오고 면역력도 떨어진다.

이로 인해 피부에도  노화가오고 .주름과 기미.주근깨가 잘 생기게된다.

 

   모두들 건강하세여