발기부전,성욕감퇴, 이렇게 대처하라

발기 부전, 성욕 감퇴, 전립선 이상 등 성적인 문제을 겪고 있는 남자의 수는 미국에서만 1500만 명에서 3000만 명으로 추산된다.

가장 흔한 발기 부전의 경우, 원인이 매우 다양하다.

첫째로 당뇨, 신장병, 혈관 질환, 신경 질환 같은 병으로 인한 후유증/합병증,
둘째 혈압약, 항히스타민제, 항우울제와 같은 약물 복용에 의한 증세,
세째 스트레스, 우울증, 근심/걱정, 신경 쇠약, 자신감 결여 같은 심리적인 문제에 의한 증상. (전체 발기 부전의 약 10-15%가 이 원인에 의한 것으로 추정되고 있음.)

발기 부전은 건강에도 치명적인 악재를 가져올 수 있는 신호다. 발기 부전을 그대로 두면 단순히 부부관계만 악화시킬 뿐 아니라, 심장마비 같은 치명적인 병으로 위험해질 수 있다.

발기부전을 자생적으로 치료하기 위한 첫번째 조건은 살을 빼야 한다는 것: 실험 결과 비만 남성이 자신 체중의 10%를 뺄 경우 발기부전에서 치유될 확률은 33%나 높아지는 것으로 나타났다.

두번째 조건은 매일 걷고 운동하는 것: 걷는 것만큼 발기부전 치료에 좋은 방법은 없다고. 기본적으로 활동이 많은 사람일수록 발기부전에 걸릴 확률이 낮아진다는 것은 의학계의 상식이다.

운동을 하면 비만, 신체 기능 저하, 심리적인 문제로 인한 발기 부전을 치료할 수 있다. 줄기차게 운동을 했는데도 치료가 되지 않는다면 병이나 복용약 때문일 가능성이 높으니 병원을 찾아야 한다.


남성을 강하게 하기 위한 골반 근육 운동

남자의 성적인 문제는, 비아그라에 의존하지 않더라도, 하반신-골반 운동으로 극복이 가능하다.

중요한 건 꾸준히 정기적으로 해야 한다는 것.

이미 여성들에겐 요실금이나 기타 여성 질환을 해결하기 위해 병원에서 골반 근육(pelvic floor muscles) 운동을 적극 권장해 왔다. 이 운동은 남성들에게도 훌륭한 효과를 보인다는 점을 알아두시길.

연구 결과에 따르면 발기 부전에 시달리는 남성들의 40%가 골반 근육 운동을 6개월 동안 한 결과 정상적인 성생활을 유지하게 된 것으로 나타났다.

인간의 골반 근육은 방광과 창자를 지지해 주고 있다. 따라서 이 근육을 움직여 주면 전립선과 성기, 그리고 내장에 더 많은 피가 공급되고 기능이 활성화 된다. 이는 곧 자신의 의지대로 하반신 장기를 더 잘 활용할 수 있다는 뜻이다. 물론, 성생활에 큰 도움이 될 것이라는 사실은 강조하지 않아도 알 것이다.

골반 근육 운동 방법은 다음과 같다.

- 속으로 열까지 세며 항문을 조이듯 오므린다. (설사를 참을 때처럼, 소변을 중간에 끊을 때처럼. 이때 아랫배나 엉덩이, 다리쪽에 힘을 주면 안된다)
- 다시 열까지 세며 조였던 힘을 빼면서 천천히 풀어준다.
- 12초 동안 오므렸다 폈다를 3회 반복한다.
- 의자에서 앉았다가 일어날 때마다, 걷는 동안, 계단이나 언덕길을 오르거나 내려올 때마다, 생각날 때마다 한다

 

출처: All About MEN: Extra Bedroom Brawn
http://health.yahoo.com/tips/all-about-men-extra-bedroom-brawn/realage--18314.html
http://www.realage.com/MensHealthCenter/articles.aspx?aid=10428