100살까지 건강하게 사는법...

1.스트레스를 해결하라..
- 좋은성격은 신체적. 정신적 손상이 컸을 갖가지 역경과 이별, 격분등을 무사히 넘기는 것으로 드러났다.

2. 많이 웃는다..
- 미소와 웃음은 산보나 수영 같은 운동효과를 준다.  웃음을 "체내의 조깅"이라 하며 웃을때 심장운동이 증가해
혈압상승이 나타나 조직에 산소를 많이 공급해 주기 때문이다..

3. 종교를 갖고 기도와 명상을 많이한다...
- 기도와 명상을 자주하면 혈압이 낮아지고 암 환자는 고통이 줄어 든다는 것이 밝혀졌다...

4. 늘 새로운 도전을 하라..
- 새로운 도전을 하는것은 색 다른 활동으로 두뇌를 골고루 훈련시켜 두뇌기능을 강하시킨다.

5. 건강은 건강할때 지켜라...
- 보통사람도 85세이상 살수있는 유전자를 갖고있다. 젊었을때부터 지속적으로 건강한 생활방식으로
생활하면 늙어서도 활력있게 살수 있다.

6. 음식을 가려 먹는다...
- 과일과 채소를 많이 먹는다. 차는 녹차가 좋으며 콜레스테롤이 높은 음식은 멀리한다.

7. 동맥 경화증을 피한다.
- 고혈압, 비만, 스트레스, 흡연 그리고 1차직계가족중 60세이전에 심장마비가 있었던 사람은
규칙적으로 유산소운동, 정기검진등을 받는다..

8. 암예방을 위해 노력한다...
- 담배같은 발암 물질은 피한다. 가족내력으로 발생할수도 있으며 주기적으로 검사를 받는다.
금연과 운동, 칼로리 제한, 산화 방지제가 그방법이다.

9. 골 다공증을 예방한다.
- 골다공증 환자는 여성이 많다. 뼈의 손실이 많고 골절이 많아져 치료가 힘들다..
충분한 캴슘을 섭취하고 매일 30분씩 규칙적인 운동을 해야한다..

10. 시력을 보호한다.
- 시력장애는 독서, 운동, 사회활동등 생활의 활력소가 되는 많은 행동을 제한한다.

(하버드 의대 의 결론)