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아침에 먹으면 좋은 과일 채소는?? 신체내의 소화액이 가장 활발하게 분비되는 시간은 일어나서 아침을 먹는 시간인데 이때 비타민, 미네랄, 아미노산 등을 섭취하면 더 많은 효과를 얻을 수 있다. 아침에 좋은 과일을 보면 대부분이 항산화 작용이 뛰어나고 체내로 당분을 서서히 섭취할 수 있는 것들이다. 1. 감자 - 판토텐산 , 비타민C: 위의 점막을 보호하는 효과 위산이 적은 아침시간에 점막을 튼튼하게 해주는 감자를 생으로 갈아서 즙을 내어 마시면 위괘양 치료및 예방에도 좋다. 특히, 감자는 아침 식전에 공복에 마셔야 효능이 더 좋다고 한다. 2. 토마토 - 라이코펜, 베타카로틴, 루테인 등 카로티노이드계항산화물질: 혈압를 낮추는 효과, 소화력 증진 효과 아침이 혈압이 가장 높기 때문에 일어나자 마자 토마토를 먹거나 소화력이 약한 사람은 식후.. 2010. 5. 8.
몸이 피곤하면 우울 해지는 이유는?? 미국 에모리대학에서는 만성피로 증후군과 스트레스의 상호관계의 밀접성에 관한 연구를 발표했듯이 피곤한 상황이 오래 지속되면 때로 심각한 정신적, 신체적 장애가 초래될 수 있다. 스트레스와 피곤한 상태(일시적이 아닌 지속적인상태)가 지속될 때 편도체는 시상하부를 더 많이 자극한다. 그 결과 시상하부는 뇌하수체에 더 강한 신호를 보낸다. 따라서 계속 스트레스와 피곤함 반응하는 악순환을 반복하게 된다. 좋은 감정을 일으키는 도파민이나 세로토닌과 같은 호르몬이 줄어들어 우울증, 무기력감, 절망감과 같은 부정적인 감정을 느끼게 된다. 게다가 피곤함과 스트레스를 오래 받으면 이를 제거하기 위해 인체는 과도한 경계상태를 유지한다. 그러다가 결국 이런 상태가 습관처럼 돼 일상적인 경우에도 항상 불안해진다. 문제를 해결할.. 2010. 5. 8.
하루 ‘1분 두피 마사지’로 스트레스 싹∼ 봄이 되면 직장인들은 식곤증과 나른함, 식욕부진, 현기증 등 신체적 이상 징후와 맞닥뜨리게 된다. 그뿐인가. 쏟아지는 업무에 상사와의 갈등 등으로 인한 직장인들의 스트레스는 이루 말할 수 없다. 여성들의 경우 머리카락이 빠지고 머릿결이 푸석푸석해지는 일도 빈번히 일어난다. 두피는 스트레스에 민감하게 반응하는 신체 부위 중 하나다. 스트레스를 받으면 두피의 혈액 순환이 제대로 이뤄지지 않기 때문에 영양분이 머리카락에 공급되지 않으며 모발은 힘을 잃어버리고 윤기마저 없어지게 된다. 또 스트레스로 머리에 열이 나게 되면 머리 속 피지 분비가 심해져 두피에 노폐물이 쌓이기 쉽고 심할 경우 모공이 막혀 버린다. 결국 이러한 상태가 오랫동안 방치되면 두피 가려움증은 물론, 심한 경우 탈모의 원인이 될 수 있다. 스.. 2010. 5. 8.
100살까지 건강하게 사는법... 1.스트레스를 해결하라.. - 좋은성격은 신체적. 정신적 손상이 컸을 갖가지 역경과 이별, 격분등을 무사히 넘기는 것으로 드러났다. 2. 많이 웃는다.. - 미소와 웃음은 산보나 수영 같은 운동효과를 준다. 웃음을 "체내의 조깅"이라 하며 웃을때 심장운동이 증가해 혈압상승이 나타나 조직에 산소를 많이 공급해 주기 때문이다.. 3. 종교를 갖고 기도와 명상을 많이한다... - 기도와 명상을 자주하면 혈압이 낮아지고 암 환자는 고통이 줄어 든다는 것이 밝혀졌다... 4. 늘 새로운 도전을 하라.. - 새로운 도전을 하는것은 색 다른 활동으로 두뇌를 골고루 훈련시켜 두뇌기능을 강하시킨다. 5. 건강은 건강할때 지켜라... - 보통사람도 85세이상 살수있는 유전자를 갖고있다. 젊었을때부터 지속적으로 건강한 생활.. 2010. 5. 8.

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