본문 바로가기
100세 건강

여성에게 잦은 질환과 예방법

by 별동별 2010. 5. 13.
1) 변비

 충분한 수분 섭취(기상 후 물 한잔),복부를 자극하는 운동

 채소.과일 같은 섬유질 충분히 섭취

 2) 방광염

 생식기 주변의 청결 유지 소변 오래 참지 않음 대변을 닦을때 앞에서 뒤쪽으로 닦음

  3) 빈혈

 철분 많은 육류.간.해조류.시금치 등과 같은 식품과 견과류 섭취 철분 흡수를 방해하는 음

식(커피.차.우유)을 함께 섭취하지 않음

 4) 갑상선질환

 정기 검진을 통한 조기 발견 피로.체중감소.부종.가슴 두근거림 등이 동반되는 경우 검진

  5) 갑상선암

  불필요한 방사선 검사를 자제 가족력이 있는 경우 정기 검진

  6) 퇴행성 관절염

 규칙적인 운동.근력강화 운동 병행관절 부담되는 자세(오랜 시간 같은 자세를 반복 등)자제

 7) 류머티스 관절염

  조기 발견과 치료가 최선 아침에 일어났을때 손발 관절 뻣뻣하면 의심

  8) 우울증

  여러 사람과 대화 많이 함 긍정적인 마음가짐('왜 나만 이럴까?'라는 생각 버림)

댓글